if ya Smeeell... What da akRAP is Cookin'..!

akRAP · #1 (**permalink**) 12-05-2007, 16:32

(Ver Baba Arkadan Careless Whisper'ı) Geçen Gün Duş Aldıktan Sonra Yavaş Yavaş Giyinirken Gözüm Aynaya İlişti ve Düşündüm... Boy-Pos-Endam-Tip-Pratik Zeka-Kültür-Espri Kabiliyeti-Yabancı Dil vs. vs. Bunların Hepsi ve Fazlası Vardı Bende... Kendimi Geliştirmişim Biraz,Yaratıldığım Biçimle Yetinmemişim... "I Can be Your Hero Baby" Diye Mırıldanırken "Ulan Bi' de Kaslarımı Kasayım da Şu Ayna Çatım Çutum Çatırdasın" Diye Düşündüm ve "Huh" Diye Nefes Verip Kastım Vücut Kaslarımı...

Karşılaştığım Manzara Crouch'tan Beter Geldi
Crouch Dostumuzu Tanımayanlar İçin

Yok Tamam O Kadar Feci Değil
Ama Malzeme Bu Yapıcak Bişey Yok

Hayır... Yapıcak Bi'şey Vardı... Exik Olan Tek Lego Parçamı da Yerine Yerleştirmeliydim...
Ablamın ve Kuzenimin Gittiği Spor Salonuna Başvurmaya Karar Verdim

İki Günde Bir 3 Saat Çalışıp,Duşumu Alıp-Çıkıp Hayatıma Devam Edecektim...
Bir Yandan da Robo-Sex Machine Sexapel Bi' Vücuda Sahip Olucaktım...

(Kung Fu Fightin' Yolla Baba,Çift Tıklıcan) Eşofmanlarımı Çektim,Sırtıma Sırt Çantamı Aldım ve Gittim...
Hocamıza (Little Arnold) Derdimi Anlattım,Kollarımı Sıktı,
"Boy-Pos Güzel,Bi' de Seni Şişirdik mi Fecisin" Dedi Saolsun Tabi Bu Konuşmadan Önce Parayı Peşin Vermemin Etkisi Var mı Bilmiyorum

3 Yıl Öncesine Kadar Günde En Az 4 Saat Basketbol Oynayıp,Pota Kolexiyoncusu Adını Almış Efsane StreetBall'cu Olcay,3 Yıldır Spor Yapmamış,Sigara ve Alkol Batağına Saplanmış,İğrenç Bi' Herif Olmuştu

İlk Gün Yaptığımız Tek Set Çalışmalar Bana mısın Demedi ve "Peeh Bu mudur Yanii?" Dedirtti... Lakin Ertesi Gün Yine Gittiğimde ise 2 Set Yaptığımız Çalışmalar Mütemadiyen Azıma .ıçtı ve Bugün Kendime Tatil Vermek Durumunda Kaldım...
Zira Pazu Bölgelerimdeki Lifler Sanırım Yırtılmak Üzere ve Bütün Damarlarım Derilerin Üstüne Çıktığı İçin Vücudum Yeşile Dönmüş Durumda :/ (Kan Revan İçindeyim Gelsin)

Harem-Selam Sisteminin Olmaması da Tabi İnsanı Biraz Daha Çalışmaya Teşvik Ediyor

Yalnız İnsan Hakkaten Kendini Sıkı Hissediyor
4 İçecek Kuralı Var... Su-Süt-Soda-Taze Sıkılmış Portakal Suyu
1 Yiyecek Kuralı Var... Protein İçeren Gıdalar-Sınırsız Makarna (Darletüfül Paleniye Macarena Wil Pu Pafal Laleniya Kosabina,Darletüfül Paleniye Macarena,Oooo Macarena Haaayt)

Abur-Cubur Tabir Edilen Şeylerden Uzak Durmaya Başladım...
Sigarayı da Saat Başlarına Çekip Azaltmaya Hazırlanıyorum...

Birkaç Ay Sonra İdolüm Olan Güzel İnsan "The Rock"ın Vücud Kalıbına Gelmiş Olucakmışım,Potansiyel Sağlammış eyes:

Ondan Sonra Ver Elini Ajans-Reklam Çekimleri + Oyunculuk Eğitimi-Tiyatro- Dizi Oyunculuğu-Sinema...

Hepinize Tavsiyemdir...
Bi' Mekana Girdiğinizde Gözleri Üstünüze Çekmek Gibisi Yok

Ölüyorum Anasını Satim,Zıpkın Yemiş Zürafa Gibi Kasıldım Kaldım '

non serviam · #2 (**permalink**) 12-05-2007, 16:42

bi ara merak sarmıştım bende ama yemek olayı uymadığı için uğraşamadım.
bunun için günde 10 yumurta, 1 tavuk, 2 litre süt falan içmek gerekiyor.
süt+ günde 50 gram faln protein tozu da tavsiye ederim ki onunla çok çabuk hacim kazanırsın ama dediğim gibi çok dikkatli beslenmek gerekiyor.
hadi hayırlı tıraşlar

#3 (**permalink**) 12-05-2007, 16:43

arkadaşlarlaa konuştuk bende spor alonuna yazılacaktım sonra eğildim göbeğime baktım buna ne yapsan fayda etmez dedim seviyom göbeğimi aslındaD

Alıntı:

Ondan Sonra Ver Elini Ajans-Reklam Çekimleri + Oyunculuk Eğitimi-Tiyatro- Dizi Oyunculuğu-Sinema...

ama sana kariyerinde başarı diliyorum

akRAP · #4 (**permalink**) 20-05-2007, 22:26

Çalışma Esnasında Geniş Güvenlik Önlemleri Aldırsam da,İçeriye Asla ve Asla Gazeteci Sokturmasam da,
Afacan Paparazziler Ne Yapıyor Ediyor,Çekiyorlar hehe

Sakat Gibiyim Farkındayım ama Boy Sıkıntısı Çekiyorum Heryerde
Şu Arkada Görünen Barfix Aletine de İlk El Atışımla,Tavanı Hiç Hesaba Katmayıp Kafamın Üst Kata Çıkmışlığı Vardır

Yukarda Gördüğünüz Hareketin Vücud Biliminde Adı Felis Legis Dötus
Yani Ayağımızı Bacağımızla Beraber Dötümüze Sokmaya Çalışıyoruz Ayıptır Söylemesi

YepYeni "Before" Resimlerimle Karşınızda Olucam :/

Bu Arada Alman Disiplini İçerisinde Yürüttüğüm Çalışmalarımı,Dünkü Yayın Yüzünden Axattım ve Vücut Gelişimim 1 Gün Yavaşladı
O 1 Günün Parası Yani 1.363 YTL'yi Kargoyla Gönderirsin patisim Bi' Ara

LYNX · #5 (**permalink**) 20-05-2007, 23:45

IDOLUMUZ ARNOLD:

Merhaba ,
harika bir adım atmışsın ... Fitnes ve Body Building harika bir yaşam tarzı ve spordur.
İçki çok nadir içiyorum ve sigara kullanmıyorum
uzun yıllar önce yarı fitness ve yarı body building sayılabilecek ve yaklaşık 2 yıl süren haftada 4 gün trainin ile basketball için gerekli güç çalışmasını yaptım , zaten basket için başlayıp hoşuma gidince haftada 4 güne çıkarmıştım. O dönemde vücudu şişirmeden yapılan bir teknik kullandım ve çok memnun kaldım , aynı zamanda yarışmaya hazırlanan pro body building çi arkadaşlarım da vardı ama streoid olmadan bu işte bir yere gelinemeyeceğini analadıkları için bir çoğu bıraktı...
Haftada 3 gün altında çalışma önermiyorum
Bol su çok önemli
Nefes teknikleri
Bir de her ne kadar koç lar pro da olsa olay ticari olduğu için genelde zorlamaya meyilli oluyorlar ve bazen saçma sakatlıklar çıkabiliyor.
Genelde salonlarda ön çalışma yaptırım kişinin performansını değerlendirildiği bereaber yapılan bir ön çalışma yapılması gerkir ve sigara olayı varsa kesinlikle ilk 3 ay hafif çalışma.
Hareketlerin yapılmasında ki hız ve " cheating " tabir edilen hareketin deformasyona uğramadan yedirilerek yapılması son derece önemli.
Tavsiye isterseniz haber verin ...

:vader:

acman:

Tammy Pies, IFBB Figure Pro
AFTER
ARNOLD CLASSIC 2006

Efsane isim Ronnie Coleman sırt pozu ama insan gülmekten ölür ...
Body Building in sınır noktalarından ;

akRAP · #6 (**permalink**) 21-05-2007, 19:22

Yine Lanet Bir Fitness & Body Günü Sona Erdi ve Sırt Yan Bağlarını Kopardık Sanırım Bugün :/ Sola Çekiyorum Hafif

Bugün Çalışırken Eş- Dost Kendimize Bi' Katalog Yapma İşine Giriştik ve Hem Çalıştık,Hem Eğlendik,Çocuklar gibi Şendik

İşte O Eşten Dosttan Duyduğunuz Body Salonlarında Adamın Nuna Koyan Aletlerden Birkaçını Tanıycaz Bugün

Şu Aletle Kol ve Sırt Kaslarımı Geliştiriyoruz,Aynı Zamanda O Tutacağa Asılıp Ayaklarımızı Yerden Kestiğimizde,Bu Alet Bizim Kilomuzu Tartıyor ve Miligram Sapmıyor
Resmi Büyüt Dediğinizde,Suratımdaki O "Hayat Ne Güzel,Kuşlar ve Böcekler" İfadesini Görebilirsiniz

Şu Alet Kanatlarımızı Geliştirmeye Yarayan ve En Zorlandığım Aletlerden Birisidir
3. Setin Sonlarına Doğru "Allah Canımızı Alsa da Kurtulsak" Diyoruz Mütemadiyen

Yine Bu Alet de Kanat Geliştirmek İçin,Fakat Aynı Zamanda Kolları Uzatmaya da Yarıyor
Mesela Ben Vücuda Başladığımda Kollarım 75 cm iken Zamanla,Zorlamayla Şu An 85 cm Olmş Durumda...
Goril Gibi Dolanıyorum Ortalarda Mutfakta Otururken,Salonun Lambasını Yakabiliyorum Oturduğum Yerden

Sonlara Doğru Minimal Ağırlık Çalışmalarıyla,Isınan Vücudun Birden Soğumamasını Sağlıyoruz

ve Artık 2-2,5 Saatin Sonunda,"Ulan Bi' Lambam Olsa İçinde Yaşayan Bi' de Cinim Olsa,Gelse, 3 Dilek Hakkın Var Sahip Dese,Ekmek Su ve Sigara İsterdim Anam Avradım Olsun" Diye Düşündüğüm Bitkin Düşmüş Halet-i Ruhiye

ve İşte Bir Gün daha Böyle Bitti...

Bir Zamanlar Hayaldi... BüyükŞehir Belediye Çalışıyor :/

Önemli Not: All Rights Reserved Falan... Her Hakkı Saklıdır...
Sahibinden İzinsiz Hiçkimse DuvarKağıdı Yapamaz veya Salya Akıtamaz... Teşekkürler...

akRAP · #7 (**permalink**) 21-05-2007, 22:24

Budur

LYNX · #8 (**permalink**) 22-05-2007, 01:01

arnold görmesin , koparır valla tavuk boynu gibi ...

#9 (**permalink**) 24-05-2007, 00:46

yavrum benim

ARKANDANIM

bende haftaa iki halısaha maçıyla form tutumaya çalışıyorum abi aletli jimnastik Delikanlıya ters

ne öle tutcan kaldırcan indircen

ben o kelime edatları zamirleri ve fiilimsilerin içinde yer almam :/

bşrş cy kaldırmış indirimiş 31 defa dese yerin dibine giririm

Onun için Cy topa bi vuruyor 30m den gol oluyor deisnler daha iyi

bende 4/5 kilo verdim ama kasla masla işim olmaz Bira göbeğimle derdim

akRAP · #10 (**permalink**) 27-05-2007, 22:13

1 Hafta Önce Açtığım Konuya Gelip de Hala Beni Kesmeye Doymayan Bu Cicili Bicili Misafirlerimizi Aramızda Görmek İsteriz :/