kendi yaşamınızdan verdiğiniz örnek düşüncelerinizi yoğunlaştıdığınız, sessiz ve loş ortamdan faydalandığınız bir süreç.. fakat meditsyon demek doğru olmaz.. çünkü meditasyon düşünmek değil düşünceyi durdurmaktır.. zihni tamamen boşaltmak yalnızca tek bir şeye odaklanmaktır.. ve onu düşünmeden hissetmektir.. kelimelerin hayatınızda olmadığı süreçtir..
yalnızca müziğe odaklanmanız belki olabilir.. fakat müziği düşünmek onun sözlerini tekrarlamak, üzerinde düşünmek de meditasyonu bozar.. meditasyon sırasında aklınıza gelen düşünceleri ve görüntüleri izlersiniz ama yorum yapmaz konuşmazsınız ve hemen odaklandığınız şeye (mantra yada nefes) dönersiniz..
meditasyon duruşları dediğiniz gibi aslolan değildir.. orada öenmş olan dik durmanın getirdiği uyanıklıktır.. ve rahat nefes almak için oluşturulmöuş tekniklerdir onlar.. karından nefes akmak ve uyanık kalmak.. yüzyıllardır uygulanan tekniklerdir..